¿Sufrimiento y disfrute en Cuerpo Libre?

La palabra sufrimiento esta muy arraigada al deporte, cuando observamos a los deportistas en plena acción, sus gestos y expresiones nos hacen entender que están sufriendo, sin embargo, cuando llegan a su meta podemos observar una expresión de felicidad y euforia máxima.  

Esto sucede en los deportistas de alto rendimiento pero, ¿qué sucede con los deportistas comunes, con los que simplemente quieren mantener una buena condición física y mental? 

En nuestra vida diaria hay poco tiempo para el auto cuidado, debemos poner atención para hacerlo, debemos pararnos por un momento y observar desde que punto estamos viviendo, desde el tener que o desde el voy, desde el estrés o desde la calma, desde la respuesta consciente o desde la reacción inconsciente?

 

Herramientas como el coaching deportivo y el mindfulness han venido para quedarse, ya que este tipo de prácticas nos ayudan a vivir, sí VIVIR en mayúsculas, porque nos traen conciencia, calma y confianza, al día a día con todas nuestras obligaciones.

 

El que disfruta practicando deporte tiene mas posibilidades de continuar y alcanzar sus objetivos con una optima salud mental y física. 

¿Qué es el sufrimiento? 

Podemos definir sufrimiento en nuestra vida cotidiana como un estado de dolor emocional y físico, suele estar acompañado de una carga de pensamientos negativos, impotencia, inestabilidad, desconocimiento, miedo, amenazas de nuestra propia salud física y mental. En ocasiones hay momentos de agotamiento, esto puede venir dado por falta de recursos y de herramientas.

El coaching es una herramienta de autoconocimiento, que nos brinda la posibilidad de conocernos, de reconocernos y poder encontrar nuestra fuerza interior, aquello que nos moviliza e impulsa. Hacer que otra posibilidad exista.

El mundo del deporte y el sufrimiento no tienen que ir de la mano.

¿Entrenar tu cuerpo divirtiéndote o sufriendo? 

Desde mi experiencia en el mundo del deporte y el ejercicio físico para conseguir evolucionar positivamente y conseguir objetivos, me he dado cuenta de varios factores que motivan e impulsan tanto al deportista como al practicante a seguir mejorando.

 

1.   Traer propósito al deporte o a la disciplina que practiques:

Esto quiere decir que hay que saber el por qué y para qué de lo que practicamos, ya que nos dará la tranquilidad y confianza para seguir evolucionando. Es muy importante conectar con los valores que existen en nuestro deporte o disciplina porque no solo nos hacen evolucionar en ella, sino que además nos hacen evolucionar como personas, no es algo superficial o estético, se convierte en esencial. El propósito trae consigo responsabilidad y compromiso.

 

2.   Consciencia del movimiento: 

Traer presencia y atención plena al entrenamiento, al movimiento, al ambiente que genera en nosotros y en nuestro entorno de esta manera, seremos más eficientes y traeremos una mayor paz y disfrute al entrenamiento.

 

3.   Diversión: 

Incorporar juegos o dinámicas durante los entrenamientos y las clases hará que aparezcan los valores esenciales del deporte: motivación, esfuerzo, constancia y diversión. Estos valores nos conectan con el entorno y nos hacen crecer en grupo e individualmente.

4. Tolerancia progresiva al esfuerzo: 

Este es un factor vital por el cual existe un exceso de abandonos en las prácticas físicas. Hay una expresión muy típica actual que es - "me vengo arriba", y es que igual de rápido que las personas se vienen arriba, se caen al pozo. 

Todos tenemos una tolerancia al dolor y varia con el tiempo. En el deporte y el entrenamiento, hay una herramienta métrica subjetiva llamada tabla de tolerancia al esfuerzo y va desde el 1 al 20. El 1 es fácil y el 20 es exhausto. A la hora de entrenar es importante darnos cuenta que lo que el primer día valoramos con un 10, al mes de entrenamiento se convierte en un 6. Esto nos muestra que nuestra tolerancia al esfuerzo ha aumentado y nuestro cuerpo se ha adaptado. Es importante avanzar progresivamente para no causar rechazo a la actividad y no experimentar exceso de esfuerzo, ni dolor post entreno. Yo recomiendo un avance más lento pero duradero y gustoso, nos daremos cuenta que de esta manera nuestros limites pueden llegar mucho más lejos y podremos disfrutar mucho más. La paciencia es nuestro mejor aliado.

Por el contrario hay un factor que nos desmotiva e impide progresar en nuestra disciplina (yoga, artes marciales, pilates, fitness…) o deporte y como consecuencia trae abandono, lesiones y otros componentes negativos.

Exceso de control y ser demasiado exigentes o estrictos. 

Aunque queramos controlar todas las variables, existe un porcentaje para el error y debemos contar con él. El ser demasiado exigentes y estrictos, nos produce un exceso de tensión, esto se traduce en perdida de eficiencia. Hay que encontrar espacios para el disfrute y el ocio, usando nuestro cuerpo de una manera diferente. Esto nos ayudará a soltar la tensión corporal, mental y emocional.

Por eso desde Cuerpo Libre tratamos de aunar los valores del deporte, el auto-cuidado personal, el conocimiento y la atención plena. El resultado es poder disfrutar de nuestro cuerpo y nuestras capacidades aprendiendo y descubriendo que somos más de lo que creemos ser.