El estrés, tipos de estrés y formas de abordarlo.
¿Qué es el estrés?
Hans Seyle definió el estrés como “una respuesta general, no específica del organismo (mente y cuerpo) a cualquier demanda o presión, percibida como una amenaza.
El estrés es uno de los principales causantes de patologías físicas, mentales y emocionales, sin embargo, el estrés es necesario porque nos proporciona el estimulo de adaptación y capacidad para sobrevivir. El estrés es completamente natural en la vida y también inevitable. La rutina diaria, el crecimiento, la evolución, superar los conflictos en las relaciones, avanzar hacia los objetivos y retos que la vida nos presenta, no sería posible sin el estrés que nos proporciona la energía que necesita el organismo. En resumen, cualquier cambio que experimentamos en nuestra vida, en cualquiera de nuestros procesos, desde nuestra concepción como ser, materia, etc.., no sería posible sin estrés. Los procesos de cambio pueden ser más o menos lentos en el tiempo, pero siempre existen y es que todo está en continuo cambio y nada es permanente.
Profundicemos para poder entender un poco más el estrés y cómo podemos ser conscientes de su impacto y dirección, para poder responder positivamente. El estrés puede ser endógeno o exógeno, es decir puede originarse con pensamientos y emociones que se generan en nuestra mente y cuerpo, o puede surgir por circunstancias externas que surgen en nuestro día a día.
Es importante entender que las posibles amenazas que se perciben no siempre son reales. En multitud de ocasiones son proyecciones mentales o imaginaciones que construimos. Por lo tanto, es muy importante el pensamiento que generamos al experimentar la realidad.
Es importante saber que todos no experimentamos el estrés en la misma medida y ante las mismas situaciones y estímulos. También es importante conocerse a uno o una misma para poder profundizar en nuestras limitaciones, nuestras capacidades, habilidades naturales y herramientas para gestionar de una manera eficiente el estrés. Por ejemplo, no todos valemos para comunicar, para realizar una cirugía, para saltar a la pértiga o para bucear a 50 metros bajo el agua. Lo que para unos es un privilegio y disfrute para otros es un problema o una pesadilla, todo depende de cómo se perciba y manipule la realidad.
Establecido este contexto, diferenciamos el estrés en dos grupos, el estrés bueno y el estrés malo:
Eustrés, o estrés bueno: Adaptación correcta al cambio. Se generan adaptaciones fisiológicas y psicológicas adecuadas a la demanda. Finalizada la experiencia que ha generado el estrés el organismo se regula para volver a la calma o normalidad, e incorpora los recursos utilizados.
Distrés o estrés malo. Adaptación incorrecta al cambio. Nos produce reacciones fisiológicas como perdida de apetito o incremento de este, taquicardia, tensión muscular permanente, gases, diarrea, etc… y reacciones psicológicas como la ansiedad, la angustia, culpabilidad, incapacidad para gestionar las emociones, aislamiento social.
¿Cuáles son las formas de la gestión ante las situaciones estresantes?
- Negación. Se expresa como la evitación de la situación de estrés. Lo que está pasando no existe, no me esta ocurriendo nada.
- Adicción al trabajo, a la comida, azúcar, fármacos, tabaco, alcohol y otras sustancias cuando no nos gusta lo que sentimos, o simplemente para transformar nuestros momentos en más satisfactorios.
- Llenar nuestra agenda de ocupaciones.
¿Qué podemos hacer para gestionar de una manera adecuada y saludable?
Desde mi experiencia conozco varias formas de liberar el estrés de forma eficiente y duradera.
La que inicialmente es más eficaz y nos saca del patrón de retroalimentar el estrés, es la LNT o terapia de sanación cuántica.
A través de una sesión de LNT puedes liberar mucha energía acumulada en tu cuerpo físico, mental y emocional sin esfuerzo y con el acompañamiento de un terapeuta formado.
La LNT funciona de una manera sencilla para él que lleva tiempo experimentándola, pero a la vez compleja de entender desde el punto de vista de la mente, principalmente para aquel o aquella que necesita ver para creer. La terapia de sanación cuántica nos da la oportunidad de experimentar en nuestros cuerpos otra manera de sanar los conflictos o problemas de salud desde la raíz.
En otro post ampliaré algo más de información acerca del abordaje, con ejemplos de patologías físicas, problemas emocionales y más.
Otra forma de tratar el estrés es a través del mindfulness y el yoga.
El mindfulness o atención plena es el arte de vivir el momento presente y se puede practicar de forma e informal en nuestras actividades diarias. Si quieres saber más sobre mindfulness te dejo el enlace para puedas descubrirlo. Mindfulness y beneficios.
El arte o filosofía milenaria del yoga, tiene muchas vertientes y facetas, la más conocida en el mundo occidental es la física, que consiste en la realización de diferentes posturas o asanas, en una secuencia, a la vez que se dirige la atención en la respiración o en las sensaciones corporales.
Un placer compartir esta información tan necesaria en estos tiempos que vivimos, de los que tenemos que aprender para ser humanos con todas nuestras capacidades y valores para vivir en paz, alegres y conscientes de lo que somos y nuestro papel aquí en este maravilloso mundo.
Escrito por Eduardo García Chavero
Instructor de mindfulness, yoga y pilates.
Terapeuta de LNT
Entrenador personal
